na mase

Słabiutko. 3, max 4 serie to za mało żeby zrobić masę. Barki i całe nogi na jednym treningu to jakieś nieporozumienie.

cośta się tak uparli na tą kreatynę? w moim przekonaniu, aby suplementacja kreatyną miała sens, trzeba juz posiadać pewien staż treningowy i masę mięśniową. jak budujesz masę to dieta, dieta, dieta, białko, gainer, dobrane ćwiczenia.

Kalori na początek na masie jaknajmniej, kilka tygodni pobserwowac granice zera żeby się nie zalać, nie znasz swojego organizmu, nie wiesz jak zareaguje. Mase jeśli robimy z głową można robić długi i orzeplatsc minicutami. Trening na masie może być taki sam jak na redukcji, może troszkę więcej obwodów bo regeneracja lepsza. Waga nie jest [...]

[...] ze to brak witamin po zimie, niskie cisnienie mialam od urodzenia i bylam przyzwyczajona a kluczowy objaw, czyli przybranie na wadze, hmmm - w koncu udalo mi sie zrobic mase, czysta, +7kg przy 16% fatu, wiec sie cieszylam, zamiast martwic a to powinno mnie zastanowic, bo zawsze bylam wsciekle ekto. Nie mam tu dziennika, wpadam z sentymentu:) [...]

mnie tam w kompleksy wpedzil ten mada faka czarnuch na pierwszym zdieciu ma mase

Dokladnie tak jak mowisz o mase bardzo ciezko choc od 3miesiecy jestem na diecie bo wtedy jeszcze nie stosowalem i poszlo ze 4 kg i cieszy Pozdrawiam

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

[...] ten trening a do dzis raz w tygodniu robie 8 pozniom lekko zmodyfikowany bo 9 jest dos ciezki ale do zrobienia . Moim zdaniam stosujac 2 ostatnie poziomy mozna nawet robiac mase lekko spalic tluszcz na brzuchu ale to moje zdanie i pewnie nie kazdy sie z tym zgodzi. pozdrawiam ps :po twoich fotkach widac juz jakis proogres zwlaszcza porownujac to [...]

Remy Trenuj lepiej dalej na czystą masę! Mięśnie brzucha masz widoczne a pozostałe musisz powiększyć!

najważniejsze, że Kubuś Puchatek się regeneruje. Matik91 chudo, na lato może być, ale po wakacjach weź się za masę :)

Gorunova elegancko sporo wyciąłes teraz kładź mase szczegolnie na ramiona i klatke zdrowia

To tak jak zapytać czy moge jechać do przodu jadac jednocześnie do tyłu Nie ma szans na takie coś. Albo masz dodatni bilans kaloryczny i wtedy zwiększasz masę albo ujemny i zmnijszasz masę.

najpierw zrzuć to co zaplanowałeś potem będziesz myślał wrócisz na bilans 0 i powoli możesz budować masę zwiększając delikatnie kcal ale jeszcze nie schudłeś a już myślisz jak będziesz masę robił

najsmieszniejsze jest to ze ludzie np na mojej silowni jak ognia boja sie przyznac ze kiedykolwiek cokolwiek brali a ludzie zwiekszali swoja mase nawet o 50 kilo..fakt ze dlugo trenowali ale nie raz slyszalem o godz 18 na silowni "dzisiaj jeszcze nic nie jadlem" i jak to wytlumaczyc genetyka ?? moze ale do pewnego poziomu pozniej juz [...]

tak zgadzam się to co niektórzy tutaj radzą to :)) ważysz 90kg i spore bf, a w poradzie masz ''dawkę ok 20 mg cykl na 6 tygodni w którym zrobisz mase i redukcje'' - radcy najwyższa półka http://www.sfd.pl/%2A_%2A_%2A_WSZYSTKO_O_METANABOLU_%2A_%2A_%2A-t429641.html Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-02-15 08:42:48

[...] kolan do oporu jedno kolano te włąśnie kiedyś uszkodzone może o około 5,6 stopni mniej sie wyprostowuje niż te drugie i przy bardzo mocnym napięciu czworogłowego i próbie przeprostu zacznyna mnie boleć powoli przechodzi. Naświetlam kolano lampą bioptron zepteraz i co jeszcze moge dla siebiezrobić?. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

Kratki na brzuchu narazie niema, bo wciąż gromadze masę z której dopiero potem coś wykrzesam , ale cały czas dbam o kondycję mięśni brzucha stosując od 3 miesiecy program ABS Legendary II - specjalnie opracowaany pod kontem wyrabiania tych mięśni.

hmmmmm chwile mnie nie było i ach.... Zwierzolud -taki cichutki,,,,a jak szybko podłapał temat Adzik- w sumie na tych twoich filmikach też jakis taki samotny i lekko smutna minke robisz chyba tobie bardziej sie przyda partnet do cwiczen,, ja mam wuchta i wiem ze nie moge go zostawic bo beze mnie taki stary dziadek sie tym żelastwem pozabija [...]

Ciekaw jestem jak wyglądał ten Twój dotychczasowy trening. Push/pull - to też jest trening dzielony (split). Zarówno siłę jak i masę mięśniową można poprawić różnymi sposobami. A najlepiej zacząć od tych najprostszych. Trening westside barbell nie jest zły - ale będziesz miał na niego czas jeszcze. Przynajmniej ja tak uważam. Teraz natomiast bym [...]

zeby miec rzezbe to musialbym miec najpierw mase;p a jestem dosc szczupla osoba, ale juz sobie zaplanowalem pewien cykl, ze teraz podczas sezonu bede bral BCAA + CM3 + ASPARGIN+ VITARGO zeby wzmocnic miesnie, wytrzymalosc i sile, a kiedy sezon sie skonczy i bedzie okres przygotowawczy to zamienie te suple, na bialkowe zeby troche przybrac mase i [...]